ヨーグルトで簡単☆しっとりサラダチキン
Description
発酵食品は最高 ヨーグルト×マスタードでしっとり美味しいサラダチキンです!暑くて食欲のない時のメインでも、副菜としても♬
材料
(2〜3人分)
1枚(約350〜380g)
150g
○粒マスタード
大さじ1(約15g)
○コンソメ(顆粒)
小さじ1
○塩
小さじ1/2(約2g)
○にんにくチューブ
小さじ1/4
ブラックペッパー
お好みで
作り方
-
-
1
-
耐熱袋に○の調味料を全て入れ、よく混ぜておきます。袋の口を一度折り曲げておくと後でお肉が入れやすいです。
-
-
-
2
-
鶏むね肉の皮と余分な脂を取り、分厚い所に切り込みを入れて観音開きします。
-
-
-
3
-
1に処理した鶏むね肉を入れ、よく揉み込みます。冷蔵庫に入れ、1時間〜半日程度置きます。
-
-
-
4
-
1.5リットルのお湯を沸かします。沸騰した所に4をいれ、蓋をして5分ほど沸騰したまま茹でます。
-
-
-
5
-
蓋をしたまま火を止め、30分ほど置きます。
-
-
-
6
-
30分経ったら鍋から出し、粗熱をとります。
-
-
-
7
-
冷めたら薄くスライスし、残った汁をお好みでかけて出来上がりです☆お好みでブラックペッパーをかけても美味しいです。
-
-
-
8
-
メインでも、サラダとして使っても美味しいです!パスタに入れてサッパリ食べても◎です(^^)
-
コツ・ポイント
ヨーグルトは無糖のもの、マスタードは粒タイプを使用しています。
お湯は少ないとうまく火が通らないので、1.5リットル以上で茹でることをおすすめします。
お湯は少ないとうまく火が通らないので、1.5リットル以上で茹でることをおすすめします。
このレシピの生い立ち
ヨーグルトがちょこっと冷蔵庫に余るので、お肉に漬けてみたらとっても美味しくしっとり仕上がりました♬ピリッとした風味のマスタードとの相性が良く、暑い夏にさっぱり食べたい時や食欲のないなど、アレンジ様々で美味しく食べられます☆