簡単おからパウダーでサラダ
Fruna
作り方
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1
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おからパウダー40gを器に入れ、水を注ぎお好みの硬さに仕上げます。
この時、あれば牛乳や豆乳などを20gほど入れてもok
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2
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①のおからに塩コショウをたっぷりかけて、混ぜます。(塩だけでもok)
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3
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②の器へ細かく切ったハム、きゅうりを入れ、再度塩をふりかけ混ぜます。
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4
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玉ねぎドレッシングなど、お好みのドレッシングをお好みの量を入れ、混ぜます。3回しかけくらい。約40-45g
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5
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お好みでブラックペッパーをしっかりかけて完成。
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6
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これでカロリー大体250kcal。
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コツ・ポイント
簡単にお腹いっぱいになるサラダです。カロリー気にしてない方はマヨネーズを入れたり、ゆで卵や他の具材を混ぜても良し^_^
このレシピの生い立ち
ダイエットメニューでお腹いっぱい美味しくたべれるものを、と作ったら、大好きな味でした^_^マヨネーズやチーズを入れたらさらに美味しいです。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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