しまなみリーフのサラダうどん
作り方
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1
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しまなみリーフは、食べやすい大きさにちぎってさっと茹でておく。
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2
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うどんは、袋の表示通りに加熱し、流水で冷やして水気をよくきる。
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3
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ミニトマトは、半分に切ります。
スプラウトは根を切り落とし、ツナは汁気をきる。
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4
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器に②のうどんを盛り付け、めんつゆを注ぐ。
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5
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④に①、③温泉卵を盛り付け、胡麻ドレッシングをかけて海苔を散らす。
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コツ・ポイント
しまなみリーフを用いることで食物繊維、ビタミンCを多く摂取できます。ビタミンCは、抗酸化作用があり健康を保つ助けとなります。
しまなみリーフは色合いや食感を良くするために茹ですぎないようにしましょう。
しまなみリーフは色合いや食感を良くするために茹ですぎないようにしましょう。
このレシピの生い立ち
広島女学院大学
管理栄養学科食育サークル
考案メニュー
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