【ダイエットに】オートミール米化茶漬け
Description
かれこれ1年以上、平日会社でのお昼はコレです。
低糖質、食物繊維豊富、朝弁当作らなくていい!といいことづくしです。
低糖質、食物繊維豊富、朝弁当作らなくていい!といいことづくしです。
材料
(1人分)
作り方
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1
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器にオートミール、白ごま、難消化性デキストリンを入れる。
100均のレンゲ1杯約10g。
私はいつも20gです。
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2
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水(分量外)をひたひたになる程度(50cc以下)かけ、レンジで1分加熱し、オートミールを米化させる。
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3
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お茶漬けの素、お湯をかけて出来上がり。
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4
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【おまけ】
エネルギーは105kcal。
その他栄養素は画像内です。
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コツ・ポイント
米化せずに全部一気に入れると、あんまりおいしくなかったです。
レンジで1分の米化が重要です。
レンジで1分の米化が重要です。
このレシピの生い立ち
お茶漬け好きだけどダイエット中で米は避けたかったのと、楽に作れるものだと長続きすると思ったので。