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さわらは一口大に切り、水分をキッチンペーパーで拭き取る。しめじは石づきを取り、小房に分ける。
玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、にんじんとピーマンは細切りにする。Aは合わせておく。
耐熱容器にしめじ、さわらの順に入れ、Aを回しかける。玉ねぎ、にんじん、ピーマンを加える。
ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで6分を目安に加熱する。加熱後、全体を混ぜ合わせる。
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