マグロほほ肉のガーリックステーキの画像

Description

お肉のように食べられる魚料理。健康のために1日1食は魚を食べましょう。ほほ肉はネットなどで手に入ります。

材料 (2人分)

100~120gのもの2枚
塩胡椒
少々
オリーブオイル
小さじ1
行者にんにく醤油(レシピID : 3961932)
適量
行者にんにく醤油がない場合
醤油
大さじ2
みりん
少々~好みの量
大さじ1
にんにく(薄切りまたはすりおろし)
少々

作り方

  1. 1

    行者にんにく醬油がない場合のにんにくソースを作る。
    すべてを鍋に入れて2/3くらいになるまで煮詰める

  2. 2

    マグロのほほ肉は焼く30分以上前に室温に出しておく。
    軽く塩胡椒を振る。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、好みの火の通り具合になるまで焼く(刺身用はレアでOK、加熱用はフタをしてしっかり蒸し焼きにする)。

  4. 4

    付け合わせの野菜とともに盛り付け、行者にんにく醬油または1をかける。
    フライドガーリックを散らして完成。

コツ・ポイント

おろしぽん酢や玉ねぎのすりおろし&醤油など好みのソースでも構いません。
塩胡椒を強めにしてバターで焼いただけでもおいしいです(今回は飽和脂肪酸をなるべく摂らないためオリーブオイルで調理)。

このレシピの生い立ち

赤ワインのおつまみがどうしてもお肉料理ばかりになってしまうので、赤ワインに合う魚料理が食べたいなと思って作りました。
レシピID : 7481058 公開日 : 23/03/21 更新日 : 23/03/21

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