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痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮

痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮の画像

Description

身体にもお財布にも優しい☆キャベツの甘み楽しめるヘルシーなボリューミーおかずです♪ご飯少なめでもお腹が膨れます♪

材料 （2人分）

しらたき
400g
キャベツ
1/8個(200g)
ツナ缶
1缶
■ 〜調味料〜
醤油
大さじ1
オイスターソース
大さじ1/2
砂糖
小さじ2
コチュジャン
小さじ1
料理酒
小さじ1
炒りごま
小さじ2

作り方

  1. 1

    【下準備】
    キャベツ:ザク切り。
    調味料ら全て混ぜ合わせておく。

  2. 2

    写真

    【作り方】
    しらたきを乾煎りし、水分を飛ばし、
    ハサミで食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    写真

    キャベツを加えて炒める。

  4. 4

    写真

    調味料とツナ缶を加える。
    ※ツナ缶は油切り不要です。

  5. 5

    写真

    水分がなくなるまで煮たら出来上がり♪

コツ・ポイント

糖質オフしている方は、砂糖→ラカントSを使用して下さい。

このレシピの生い立ち

春キャベツをサラダ以外でも美味しくヘルシーに食べたくて♪量も多くて大満足！ダイエット中の方にもオススメです。
レシピID : 7492515 公開日 : 23/04/07 更新日 : 23/04/07

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2024年4月12日
写真
SHOWさん
カロリー控えめですが、お腹は大満足。
#カロリー抑えめ #きゃべつ消費
2024年1月20日
写真
黒薔薇ゆみたん
キノコも入れてみました！ヘルシーで味付けもちょうど良くできました。美味しかったです！ありがとう♡♡
#キャベツ大量消費 #白滝活用 #炒めるだけ #おなかいっぱい😋
2023年7月5日
写真
やえまりも
カロリー低めで、お腹がいっぱいになる素敵なレシピです。こういうレシピ、助かります！ありがとうございます。
#しらたき
2023年5月19日
初れぽ
写真
あやちん０８１６
美味しかったです❣️お箸が止まらなくなりますね❤️美味しかったです⭐️
#キャベツ

おしゃれな写真のつくれぽとても嬉しいです★ありがとうございました！

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料理家あゆみん
痩せすぎ注意★しらたきとキャベツの甘煮
by 料理家あゆみん