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お湯を沸かして塩を入れ、パスタを表示時間茹でる
かぼちゃの皮とわたをとって1口大に切り、600Wのレンジで3分加熱し、熱いうちに潰す
かぼちゃの皮を細かく切り、器に入れ、皮がかぶるくらいの水を入れて600Wのレンジで1分加熱する
鶏むね肉を1口ほどの大きさに切る。玉ねぎを薄切りにする。
バターで冷凍ほうれん草、3、4を焼く
肉に火が通ったら薄力粉を入れて粉っぽさがなくなるまで炒める
(A)と2をよく混ぜる
6とパスタをフライパンに入れる
パスタ煮ソースが絡んだら完成