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オートミールと蒸しじゃがいもリゾット

オートミールと蒸しじゃがいもリゾットの画像

Description

オートミールに蒸しじゃがいもを入れる事で適度な糖質が摂取できます。

材料 （1人分）

オートミール
30g
お水
適量
蒸しじゃがいも(市販品可)
120g
お好きなパスタソース
130cc位

作り方

  1. 1

    耐熱容器にオートミールを入れお水をひたひたぐらいに入れ10分ほど吸水。レンジ1分30秒チンする。食べる直前まで放置。

  2. 2

    蒸しじゃがいも、お好きなパスタソースを入れてラップをしてレンジで約２分チンするだけ。

  3. 3

    今回パスタソースは市販のレトルトを使用しました。レンジでチンする時は破裂しないように見張ってくださいね。

  4. 4

    ［１］の吸水時間がない方はしなくても良いです。

  5. 5

    写真

    みなとのまんまさんのように暑い時期は冷たいスープの素で牛乳で割っても美味しそうですね！

  6. 6

    パスタソース以外にもレトルトカレーやシチュー等色んなアレンジ楽しんで下さい！

コツ・ポイント

オートミールだけでは糖質が少ないので他の糖質を入れてください。糖質制限は逆に太りやすくなり、リバウンド、過食の原因になります！

このレシピの生い立ち

市販品のパスタソースが消費期限ギリギリだったので余った蒸しじゃがいもでリゾット風にしてみました。
レシピID : 7500857 公開日 : 23/04/18 更新日 : 23/08/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

12件 (4人)
2024年3月20日
写真
KBBキッチン☆
ひさちゃん～さっきはありがとう❤️yu©️牛肉大根スープの翌日コラボでお世話になったよ♪じゃがいもも一緒に満腹満足万歳🙌
#オートミールと蒸しじゃがいもリゾット #蒸しじゃがいもとオートミールでヘルシー満足 #オートミール活用 #オートミールでリゾット #満腹満足♡ #素敵なレシピに感謝☆ #蒸しじゃがに移動w

Kさん♡yuさんコラボ！翌日のスープは味が染み込んで更に美味しそ！じゃがいもキレイ☆私もこのリゾット食べてみたくなった！

2024年2月6日
写真
きゃろっとぽてと
おでんの残り汁＋水にカレー粉で作ってみました！めちゃうまです✨次は何にしようかな🤔色々アレンジ楽しみです😆💕
#オートミールでヘルシー #リピしたくなる♪

わぁ～い！アレンジ大歓迎！おでんの煮汁＋カレー粉だなんて間違えなく美味しそう♡蒸しじゃがいもはアレンジ無限大なので楽しんでね！

2024年1月11日
写真
みなとのまんま
ひさ子さんおはよう☀今日はあったかコーンスープで頂きました♪じゃが芋入りお腹も満足です😋今年も朝はオートミール生活で🥣😆
#オートミールと蒸しじゃがいもリゾット #スープの素で #オートミールでヘルシー #オートミール飯 #オートミールが食べ易い #簡単朝ごはんに #忙しい朝に #素敵レシピありがとう✨

まんまさん！あったかコーンスープ美味しそう♡じゃが芋以外とカロリーと糖質低いから沢山食べれるしお腹いっぱいになるよね！レポ感謝！

2023年12月13日
写真
KBBキッチン☆
ひさ子さんおはよう😃また食べたくなったので今回もコーンスープで作ったよ♪じゃがいも入ボリュームup!満足満腹美味♡
#オートミールと蒸しじゃがいもリゾット #蒸しじゃがいも活用 #オートミールでヘルシー #糖質制限中にオススメ #満足満腹ヘルシーランチ #素敵なレシピに感謝☆ #今週からウォーキング再開 #体重増加阻止頑張るw #いつもありがとう♡

わぁ～とっても美味しそう～じゃがいもって以外とカロリー＆糖質低いから沢山食べられるしダイエット食！大満足になるよね！レポ39♡

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ダイエッターひさ子
オートミールと蒸しじゃがいもリゾット
by ダイエッターひさ子