ブロッコリーとウインナーの卵炒めの画像

Description

朝から野菜。フライパンで野菜。

材料 (2人分)

150g
★オリーブ油
小さじ1
大さじ3
4本(80g)
1個
マヨネーズ
大さじ1
オリーブ油
小さじ2
塩、こしょう
各少々

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分けておく。茎は、皮をむき、短冊切りにする。

  2. 2

    ウインナーは斜め切りにする。
    卵は溶きほぐし、マヨネーズを加えてさらに混ぜておく。

  3. 3

    フライパンに①のブロッコリー、★水、★オリーブオイルを加えて、蓋をして、蒸し焼きにする。

  4. 4

    ブロッコリーに火が通ったら、ウインナーを加えて、火が通るまで炒める。

  5. 5

    ウインナーに火が通ったら、フライパンの端に寄せ、空いたスペースにオリーブオイルを加え、②の溶き卵を炒める。

  6. 6

    最後に全体をざっくり混ぜ、塩、こしょうで味付けをしてできあがり。

コツ・ポイント

【一人分野菜量】60g
【一人分塩分量】1.0g
【食器】庄川挽物木地(となみブランド)

このレシピの生い立ち

ブロッコリーもフライパンで蒸し焼き。朝食の簡単メニューに。
レシピID : 7523889 公開日 : 23/05/16 更新日 : 23/05/17

このレシピの作者

砺波市
富山県砺波市では、「となベジプロジェクト」として野菜を食べること、野菜から食べることを推奨しています。そこで、簡単にできる野菜料理のレシピを紹介しています。ぜひチェックしてみてください (^_^)/
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  ⇒https://www.city.tonami.toyama.jp/info/1564036988.html 

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