長芋といんげんのえびマヨ風サラダの画像

Description

疲労回復に役立つメニュー♪

材料 (2人分)

50g
30g
フリルレタス
120g(1袋)
A
マヨネーズ
大さじ2
ケチャップ
大さじ1
レモン汁
小さじ1/2
砂糖
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    えびは殻をむき、背わたを取り除き、塩、片栗粉(分量外)を軽くまぶして水洗いする。3等分に切り、熱湯でゆで粗熱をとる。

  2. 2

    山芋は2cmくらいの乱切りにする。フリルレタスは適当な大きさにちぎり、ミニトマトは4等分に切る。

  3. 3

    いんげんは3cmに切り、茹でて冷ます。

  4. 4

    ボウルにAを混ぜ合わせて、
    すべての材料を加えて、さっと混ぜて出来上がり。

コツ・ポイント

一人あたり160Kcal
タンパク質6.6g
塩分0.7g

このレシピの生い立ち

疲労を感じ時、ビタミンBが豊富な山芋を食べるとエネルギー代謝を促す働きがあるので疲労回復に役立ちます。
レシピID : 7558947 公開日 : 23/06/19 更新日 : 23/06/19

このレシピの作者

豊後高田市
「慣れよううす味・食べよう野菜」をテーマに、カラダにやさしいヘルシーレシピや生活習慣病予防に役立つレシピをご紹介します。ぜひご活用ください。http://www.city.bungotakada.oita.jp/

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