主役はみょうが!鶏肉とトマトの餡がけ
Description
トマトソースで鶏肉がほろほろ柔らかくなります。
みょうがの風味がかなり強烈なので、味付けは薄めでも大丈夫そうでした。
みょうがの風味がかなり強烈なので、味付けは薄めでも大丈夫そうでした。
材料
(2)
300g
にんにく(みじん切り)
1片
1/2個
お好み
1個
塩と胡椒【下味】
小さじ1/2杯
塩
小さじ1杯
大さじ1/2杯
作り方
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1
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鶏肉の余分の脂肪を切り落として鍋に入れる。
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2
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包丁の先またはフォークで鶏肉に小さい穴をあけるように刺す。
一口大に切り、塩と胡椒を振って軽く揉み込み、放置。
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3
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他の材料を切る。
(玉ねぎ、みょうが、にんにく、万能ネギ、トマト)
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4
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脂肪が入っている鍋に蓋をし、【弱火】で油が出るまで加熱。
脂肪が縮んで茶色ぽっくなったら、取り出して捨てる。
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5
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鶏肉を鍋に入れ、蓋をする。
【中強火】で表面の色が変わったら、玉ねぎを入れ蓋をする。
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7
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トマトの形が崩れ、汁が溜まってきたら【火を止める】
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8
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水溶き片栗粉を混ぜてから汁に入れ、全体をかき混ぜるようにとろみをつける。
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9
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【強火】で30秒ぶつぶつ煮込む。
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10
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みょうがとネギで盛り付けたら、完成!
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コツ・ポイント
中火で煮込むことでトマトから水分が出やすくなり、トマトソースになります。
片栗粉を使うことで、味付けが薄くてもしっかり旨味を感じられます。
水溶性ビタミンが豊富なみょうがですが、苦味が気になる方は水にさらしてからご使用ください。
片栗粉を使うことで、味付けが薄くてもしっかり旨味を感じられます。
水溶性ビタミンが豊富なみょうがですが、苦味が気になる方は水にさらしてからご使用ください。
このレシピの生い立ち
夏バテ予防のため、旬の野菜を食べたかった。