ズボラダイエット豆腐ハンバーグ　低脂質

★(鶏胸肉1枚ミンチ・玉ねぎのみじん切り・絹ごし豆腐・塩コショウ少々・ブラックペッパー・卵)をボールにぶち込み混ぜる

スプーンでタネをすくい弱火で熱したフライパンに投入し蓋をする。
(ハンバーグの大きさは用途に応じ自由に！！)

裏面に焼き色がついたらひっくり返しまた蓋をする。裏面にも焼き色がついたら火を止めて予熱で数分火を通す。