缶詰で簡単！いわし丼
Description
食塩不使用のいわし缶を使用したレシピです。【調理時間5分】
★なの花薬局 管理栄養士
★なの花薬局 管理栄養士
なの花薬局（北海道）
作り方
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1
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耐熱容器にいわし缶とキャベツを入れ、ラップをかけたら電子レンジ(600W)で2分加熱します。
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2
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マヨネーズ、味噌を混ぜ合わせます。
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3
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器にご飯を盛り、1をのせたら2とこねぎ、いりごま（白）、一味唐辛子をかけてできあがり。
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4
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なの花薬局では管理栄養士による栄養相談を実施しています。健康に役立つレシピも配布中です！
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5
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コツ・ポイント
料理が苦手な方でも包丁要らずで簡単に作ることができます。
※塩分が入っているいわし缶を用いる場合は、味噌の量を減らしましょう。
※塩分が入っているいわし缶を用いる場合は、味噌の量を減らしましょう。
このレシピの生い立ち
【ひとり分あたりの栄養価】
・エネルギー：564kcal
・たんぱく質：19.6g
・脂質：28.7g
・炭水化物：61.1g
・食塩相当量：0.8g
・エネルギー：564kcal
・たんぱく質：19.6g
・脂質：28.7g
・炭水化物：61.1g
・食塩相当量：0.8g
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