夏野菜のチーズ焼きの画像

Description

野菜が苦手な子どもでも食べやすいよう工夫したチーズ焼き♪ひと手間加えるだけで、パクパク食べてくれます!

材料 (4人分)

1本(200g)
1本(100g)
4個(50g)
小さじ1(4g)
Aしょうゆ
小さじ1(6g)
A砂糖
小さじ1(3g)
A塩
ひとつまみ
1/8個分(250g)
1缶(70g)
大さじ2(16g)
お好みで

作り方

  1. 1

    ズッキーニ・なすは縦にしま模様になるように皮をむき、1㎝幅のいちょう切りにする。

  2. 2

    ミニトマトは半分、かぼちゃは食べやすい大きさの薄切りにする。

  3. 3

    フライパンに油をひき、ズッキーニ・なすを焼く。

  4. 4

    かぼちゃは電子レンジ600wで4分加熱する。

  5. 5

    3に4・A・ツナ缶・ミニトマトを加えてさっと炒め合わせる。

  6. 6

    耐熱皿に5を入れて並べ、ピザ用チーズを乗せてトースターで10分焼く。

  7. 7

    仕上げに乾燥パセリをふる。

コツ・ポイント

ズッキーニ・なすを先に炒めることでしっかり味がからみます。野菜が苦手な子どもでも食べやすい味わいです。
エネルギー 103kcal
たんぱく質 6.4g
脂質 2.7g
カルシウム 53㎎
鉄 0.9mg
食塩相当量 0.7g

このレシピの生い立ち

夏に美味しいズッキーニやなすやミニトマトですが、苦手な子どもも。そんな子どもたちで食べやすいメニューを考案しました。
レシピID : 7616218 公開日 : 24/03/13 更新日 : 24/03/13

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