カレー風味ポトフの画像

Description

野菜が70g以上とれる、減塩レシピ★エネルギー173kcal 塩分1.0g 調理時間25分

材料 (4人分)

8~12本
中1個(200g)
中1本(150g)
大2個(300g)
大1/2個(120g)
1パック(100g)
480ml
●固形スープの素
1個(約5g)
●カレー粉
大さじ1(6g)
●塩
小さじ1/4
※仕上げ
カレー粉、粗びき黒こしょう

作り方

  1. 1

    玉ねぎはくし切り、にんじんは乱切り、じゃがいもは3~6つに切る。

  2. 2

    ブロッコリーは小房に分け、しめじは石づきを除いて小房に分けておく。

  3. 3

    鍋に●を入れて火にかけ、煮立ったら鶏手羽中、玉ねぎ、にんじんを加えて5分程度煮る。

  4. 4

    じゃがいもを加え、火が通るまで煮込む。アクが出たらすくう。

  5. 5

    しめじを加えて味見をし、足りなければ塩を足す。最後にブロッコリーを加えて2分程度煮込んだら火を止める。

  6. 6

    器に盛り、仕上げにカレー粉、粗びき黒こしょうを振る。

コツ・ポイント

鶏手羽肉をあらかじめフライパンで焼いて焼き目をつけると、香ばしく風味も増します。鶏手羽中は、鶏もも肉やスペアリブ(骨付き豚肉)、粗びきソーセージなどに代えてもOK。
バターや牛乳を加えると、辛さがマイルドになり子どもでも食べられます。

このレシピの生い立ち

カレーの風味と鶏手羽肉からでるおいしいだしで、薄味でも美味しいポトフができました。多めに作っておけば、翌朝の朝食にもぴったりです。
レシピID : 7634527 公開日 : 23/10/03 更新日 : 23/10/03

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