あさりといろいろ野菜のクラムチャウダー

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Description

小牧市で食のボランティアとして活躍する「ヘルスメイト」考案のレシピです♪

材料 (2人分)

小1缶
1/2個
1/4個
2cm
小2枚
茹でブロッコリー
60g
250ml
バター
10g
大さじ1
固形コンソメ
1/2個
塩コショウ
少量

作り方

  1. 1

    あさりの水煮缶は身と汁に分け、汁は水と合わせて1カップにする。

  2. 2

    じゃがいも、にんじんはいちょう切りに、玉ねぎ、ベーコンは5mm幅に切る。

  3. 3

    鍋にバターを溶かし、Aを炒める。色が透き通ってきたら小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまでよく炒める。

  4. 4

    ①に水1カップとあさりの身を加え、弱火で柔らかくなるまで煮込む。

  5. 5

    具材が柔らかくなったら固形コンソメ、牛乳を加えて一煮立ちさせる。

  6. 6

    塩、こしょうで味をととのえ、彩りに茹でブロッコリーを添える。

コツ・ポイント

あさりには、鉄や造血作用のあるビタミンB12が豊富に含まれており、昔から「貧血予防にはあさり」といわれてきました。身体を温めつつ、不足しがちな栄養素を補えるレシピです。牛乳を豆乳に変えても美味しいですよ。

このレシピの生い立ち

小牧市で食育を推進するヘルスメイトさんが、「健康でおいしい」メニューを考案されました。
おいしいクラムチャウダーで、ほっと温まりましょう♪
レシピID : 7635287 公開日 : 23/10/04 更新日 : 23/10/04

このレシピの作者

小牧市
こんにちは!愛知県小牧市の公式キッチンです。「食でつながろう こまきの輪」をキャッチフレーズに食育活動に取り組んでいます。
このキッチンでは、健康づくりに役立つレシピや小牧市の特産品を使ったレシピをお届けします♪

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