罪悪感無しのお好み焼きの画像

Description

カロリー押えたお好み焼きです。キッチンバサミでザクザク切って。

材料 (一人分)

キャベツ、ミックスベジタブル
一袋(120~140)
お好みで10gくらい
2個
20gくらい
お好み
液体だし
10ccくらい
適量
削り粉
適量
お好み焼きソース
適量
カロリーオフのマヨネーズ
適量
適量(多めが美味しい)
オリーブ油
適量

作り方

  1. 1

    写真

    キャベツorミックスベジタブルでとにかくみじん切り

  2. 2

    写真

    おから、桜えび、ネギを合わせる。

  3. 3

    写真

    卵に液体だしを合わせる。

  4. 4

    写真

    2に卵、むきえびを合わせる。

  5. 5

    写真

    良く混ぜる。
    ひたすら混ぜる。

  6. 6

    写真

    フライパンにオリーブ油を引いて焼く。
    蓋をして、片面、弱火から中火で焼き、しっかり焼く。
    返すときは、フライパンの蓋を

  7. 7

    写真

    柔らかいので、ひっくり返しは1回だけ。
    後はトッピングで出来上がり。

コツ・ポイント

キャベツは細かい方が、口当たりが良い。
キッチンバサミでザクザク切って。
お好みで。
返しが難しいよ。

このレシピの生い立ち

娘がダイエット。お好みが食べたいと。小麦粉は糖質が高いのでおからにしてみた。
返しが難しく何度かボロボロに蓋を使えば簡単ですよ。
レシピID : 7638210 公開日 : 23/10/08 更新日 : 23/10/08

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