肉無しお麩じゃがの画像

Description

地球環境と世界平和のために、肉食を減らしています。お肉が無くても乾物活用で、メイン料理が出来上がります。

材料 (3~4人分)

2~3個乱切り
大1個輪切り
輪切り
1パック
車麩や油麩(戻す)
2〜3枚
1パック
きぬさやかインゲン
彩りに適量
しょう油
1/3カップ
みりん
1/3カップ
サラダ油
炒め用少量

作り方

  1. 1

    材料を少量の油で炒めます。

  2. 2

    写真

    ここに、調味料を入れて最初は中火、沸騰したら弱火にします。

  3. 3

    フタをして、弱火で時々上下をかえして煮込みます。

  4. 4

    材料に火がとおったら、仕上げに絹さやを入れ、余熱で仕上げます。

コツ・ポイント

わが家は多重構造鍋使用ですが、無水鍋系のフタの重い鍋を持ってらっしゃる方は多いと思います。その場合調味料だけで、美味しく出来ます。普通の鍋の場合は、焦げないように、途中でみりん、酒などを足してください。

このレシピの生い立ち

無水鍋系の鍋ではだし汁たっぷりで煮物をすると、水っぽくなってしまいます。調味料だけで煮ると、早く味も染みて経済的と教わりました。
そして、地球環境と肉食の問題を知ってから、極力肉部分を乾物などに代えました。常備の乾物利用で作ると便利です。
レシピID : 7656471 公開日 : 23/10/29 更新日 : 23/10/29

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