ダイエット中OK！？ 照り焼きチキンピザ
Description
チーズ＆マヨを低カロリー商品に＋生地から油をなくすことでヘルシーに！
鶏と卵たっぷりでこれは最早プロテイン！笑
鶏と卵たっぷりでこれは最早プロテイン！笑
ゆうき・ｗ．
材料
（2～3人分（905kcal)）
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・ピザ生地（20cm)
50g(180kcal)
50g(180kal)
食塩
2g(0kal)
お湯
100ml(0kal)
■
・照り焼きチキン
170g(170kal)
酒
大匙2(20kcal)
醤油
大匙2(20kcal)
みりん
大匙2(80kcal)
砂糖（エリスリトール可）
大匙１(35kcal)
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・他具
1個(90kcal)
脂肪分35％カットミックスチーズ
40g(110kcal)
マヨネーズ「ライト」（カロリー80%カット）
大匙１(20klcal)
お好み(ほぼ0kcal)
お好み(ほぼ0kcal)
唐辛子
お好み(ほぼ0kcal)
作り方
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1
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・生地作り
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2
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生地の材料をすべてボウルにいれます
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3
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最初はお湯がかなり熱いので箸で混ぜます
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4
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大丈夫な温度になったら、手でこねてまとめていきます。冷めてくると混ぜにくくなるから急いで！
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5
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こんな感じにまとまったら
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6
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ラップにくるんで10分放置
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7
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その間に
・照り焼き作り
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8
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フライパンでひき肉（もも肉を普通に切ったやつでもOK）を炒める
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9
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酒・醤油・みりん・砂糖を入れて、汁気が飛ぶまで煮詰めたら完成
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10
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くるんでおいた生地を平たく（直径20cm程）にのばし
フォークを耳部分以外にさして
230度で予熱したオーブンで5分焼く
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11
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焼けたら、その上にチキン・チーズ・マヨ・ゆで卵・他お好みでトッピングをして
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230度で5分～10分焼けば
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13
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完成！
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チーズは今回これを使用しました
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コツ・ポイント
生地は急いでこねる！
このレシピの生い立ち
もうすぐ、クリスマスで太ってしまいそうだったので
低カロリーで食べられそうなものを作りました！
低カロリーで食べられそうなものを作りました！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ゆうき・ｗ．
