ピーマンの肉詰めトマト煮込みの画像

Description

ピーマンの苦味やトマトの酸味が苦手な方でも食べやすいレシピです!

材料 (2人分)

30g(4分の1本程度)
100g(2分の1個程度)
120g
小さじ2
オリーブオイル
小さじ1
50ml
野菜ジュース
50ml
コンソメ
小さじ2
50ml
20g(お好みの量)

作り方

  1. 1

    写真

    ピーマンの上部分を切り落とし、中の種を取り除く。

  2. 2

    写真

    にんじんを皮ごとみじん切りにする。

  3. 3

    写真

    玉ねぎを粗みじん切りにする。

  4. 4

    写真

    豚バラをみじん切りにする。

  5. 5

    写真

    ボウルににんじん、玉ねぎ、豚バラ、片栗粉を入れ、混ぜ合わせる。

  6. 6

    写真

    ピーマンに⑤を詰める。

  7. 7

    写真

    鍋にオリーブオイルを敷き、切り口を下に向けて並べる。

  8. 8

    写真

    焼き目が付くと、ピーマンを倒し、水、野菜ジュース、カットトマト、コンソメを入れ、蓋を閉めて中火で10分煮る。

  9. 9

    写真

    ピーマンに火が通ると、弱火にして豆乳とチーズを加え、チーズが少し溶けるまで煮る。

コツ・ポイント

ピーマンに肉詰めする際、押し込むように入れていくと、煮崩れしにくくなります。
ピーマンを煮込む際は横に倒すことで、ピーマンによく火が通り、柔らかくなります。
豆乳は弱火にして最後に入れることにより、分離しづらくなります。

このレシピの生い立ち

肌の老化予防効果をもつにんじんやトマト、シミやそばかすを防ぐ(ビタミンC)ピーマン、腸内環境を整える(オリゴ糖)玉ねぎ、ターンオーバーの乱れを整える(ビタミンB1)豚肉といった美肌効果のある食材を一度に摂取できるレシピを考えました。
レシピID : 7688468 公開日 : 23/12/05 更新日 : 23/12/05

このレシピの作者

甲南女子大学生活環境
甲南女子大学生活環境学科の公式キッチンです。環境や健康に配慮したオリジナルのお菓子や料理のレシピをご紹介します。また、地域の食材を使用したレシピもご紹介します。
【甲南女子大学HP】
http://www.konan-wu.ac.jp/ 
【生活環境学科HP】
http://www.konan-wu.jp/clover/study/environments.php

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