切れてるチーズで減塩 ぶり大根の画像

Description

切れてるチーズでコクと旨みをプラスし、しょうゆを減らした減塩ぶり大根です。

材料 (1人分)

クラフト切れてるチーズ
1枚
合わせ調味料
・しょうがのすりおろし
1/4片分
・しょうゆ
小さじ1
・酒
小さじ2
・砂糖
大さじ1/2
1/2カップ

作り方

  1. 1

    ぶりは一口大に切って熱湯にさっと通し、表面の色が変わったらすぐに取り出します。

  2. 2

    大根は厚さ2㎝のいちょう切りにしてやわらかくなるまでゆでます。

  3. 3

    小鍋に合わせ調味料の全材料と【1】、【2】を入れ、落としぶたをして火にかけます。沸騰したら中火にして約5分煮ます。

  4. 4

    煮汁が少なくなってきたら、チーズをちぎりながら加えて煮溶かし、汁気がほとんどなくなるまで煮詰めます。

コツ・ポイント

チーズはちぎって加えると、だまになりにくく手早く溶けます。

このレシピの生い立ち

一般的なぶり大根と比較して、25%以上減塩*できます。
チーズを加えると、ぶりの生臭さがやわらぎます。チーズのコクで塩分控えめでも満足感のある味わいが楽しめます。
*女子栄養大学出版部「家庭のおかずのカロリーガイド第3版」を参考に算出
レシピID : 7690345 公開日 : 23/12/07 更新日 : 23/12/07

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