雪花菜水団入りミネストローネ
Description
和食のイメージが有る水団を洋風にしてみました。
スープパスタより糖質を抑え、満足感もあるので、寒い時期にオススメです・
スープパスタより糖質を抑え、満足感もあるので、寒い時期にオススメです・
作り方
-
-
1
-
スープを用意します。
白菜を葉と茎の部分に切り分け、葉は一口サイズに、茎は賽の目にカットする。
-
-
-
2
-
ベーコン・人参・セロリは賽の目に、玉ねぎは繊維に沿って薄いくし切りにする。
-
-
-
3
-
鍋に油(オリーブオイル推奨)を少量入れ、そこにニンニクとベーコン・しめじを入れて、ベーコンに焼き色が付くまで炒める
-
-
-
4
-
玉ねぎ・人参・白菜の茎&セロリの順に加え、しんなりするまで炒める。
-
-
-
5
-
具材全体に焼き色がついたら、水・固形コンソメを加えて、固形コンソメが完全に溶けるようにゆっくりかき混ぜる。
-
-
-
6
-
トマトダイス缶を加えて、ゆっくりかき混ぜて、トマトがスープに馴染んだら、ローリエを加えて、弱火で15分火にかける。
-
-
-
7
-
アクが出るので、丁寧に取り除く。
その後、塩・胡椒・ハーブ類で味を整えたら、鍋に蓋をして、一旦火を止める。
-
-
-
8
-
水団を作ります。
雪花菜・薄力粉・粉チーズを混ぜて、よく捏ねる。
※ボソボソの場合、水を少量加える。
-
-
-
9
-
まとまったら、7のスープに火を入れて、フツフツしてきたら、すいとん生地を一口サイズに丸めて、スープに火を入れます。
-
-
-
10
-
3~5分くらい茹でたら、水団に火が通るので、更にスープと水団をよそって完成です。
-
-
-
11
-
※お好みでサワークリームやクリームチーズを加えると、コクが出ます。また、パセリを少量かけると、見栄えが良くなります。
-
コツ・ポイント
雪花菜水団は長時間放置すると、雪花菜が水分を吸いすぎて、つなぎの薄力粉が支えきれず煮崩れするので、食べる直前にスープに入れるのがオススメです。
水団生地は、今回は粉チーズを加えましたが、ひとつまみの塩で代用してあっさり仕立てもオススメです。
水団生地は、今回は粉チーズを加えましたが、ひとつまみの塩で代用してあっさり仕立てもオススメです。
このレシピの生い立ち
以前作った雪花菜水団が結構好評だったので、派生を作りたいと思い考えました。
パスタは高カロリー麺類の代表格なので、これを雪花菜水団で代用することで、糖質をかなりカットできると思います。
パスタは高カロリー麺類の代表格なので、これを雪花菜水団で代用することで、糖質をかなりカットできると思います。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
(
)