かぶと鶏ひき肉の生姜あんの画像

Description

体をあたためる食材を使ったやさしい味の煮物です。寒い日にどうぞ!

材料 (2人分)

大1個(180g)
40g
1/3本(40g)
40g
しょうが
20g
Aしょうゆ
大さじ1/2
Aみりん
大さじ1/2
A酒
大さじ1/2
200ml
鶏がらスープの素
大さじ1/2
大さじ1

作り方

  1. 1

    かぶは皮をむいてくし形切りにし、さらに縦半分に切ります。

  2. 2

    写真

    かぶの葉は小口切り、にんじんは乱切りにします。しょうがはすりおろしておきます。

  3. 3

    写真

    にんじんを耐熱容器に入れ、ふんわりラップをして電子レンジ(500W)で1分程加熱し、軽く火を通します。

  4. 4

    写真

    鍋にすべての食材を入れ、水と鶏がらスープの素を加えて中火にかけます。

  5. 5

    写真

    沸騰してきたらAを加えて煮込み、かぶやにんじんがやわらかくなったら火を止めます。

  6. 6

    写真

    片栗粉を水(分量外;大さじ1)で溶いて回し入れ、まんべんなく混ぜてから再加熱し、とろみがついたら完成です。

コツ・ポイント

薬膳では、かぶ・鶏肉・しょうがは「温性」に分類され、体を温める食べ物と考えられています。また、しょうがに含まれる「ショウガオール」には、血行促進や新陳代謝を活発にする働きがあるといわれています。

このレシピの生い立ち

エネルギー【93kcal】
食塩相当量【1.7g】
レシピID : 7707683 公開日 : 23/12/29 更新日 : 23/12/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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おみかんマン
家で採れた聖護院かぶらで作りました!美味しい味付けでした~♪ありがとう(人´∀`)♪
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たきぴ
受験生の娘のために、消化が良くて体が温まるものを探していました!ありがとうございました!
初れぽ
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maezuchu
ニンジンの代わりに蕪の葉を入れてみました!ほんのり生姜が効いて美味しい!