お麩でふわふわ 栄養満点 ハンバーグ!

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Description

1個あたり豚ひき肉75gなのにボリューム満点!ダイエットや離乳食におすすめです♡

材料 (4人分)

中1個
1個
40g
塩コショウ
適宜
ナツメグ
お好みで

作り方

  1. 1

    乾燥ひじきはお湯で戻し水気を切っておく。(今回は10gで作りました)

  2. 2

    玉ねぎはみじん切りにしてラップをかけレンジで3分。冷ましておく。

  3. 3

    写真

    お麩は乾燥したままポリ袋などに入れて手かまたは麺棒などで粉々にする。

  4. 4

    写真

    あとは全ての材料を混ぜるだけ。

  5. 5

    写真

    蓋をして弱火で焼いて、お好みでソースなどをつけてください☆

コツ・ポイント

特になし!

このレシピの生い立ち

ダイエット中にガッツリ食べたくて考えました笑
レシピID : 7734492 公開日 : 24/01/30 更新日 : 24/01/30

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