ココナッツミルクの南インド風カレー
Description
30分でできるマイルドでヘルシーな南インド風のカレーです♪油も少なく胃ももたれないですよ◎
材料
(多め2人分)
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魚の味付け
2切れ
・生姜(すりおろし)
1かけら
・ニンニク(すりおろし)
1かけら
塩
小さじ1/2
カレー粉
小さじ1/2
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カレー
オリーブオイルなど
大さじ1
1/2
・生姜(すりおろし)
1かけら
・ニンニク(すりおろし)
1かけら
1袋
100ml
塩
小さじ1
カレー粉
小さじ1/2
1カップ
作り方
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1
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白身魚は一口大に切ってボウルに入れ、調味料をよく混ぜて置いておく。
※魚に塩味がある場合は塩は抜く
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3
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鍋に油を入れて熱したら玉ねぎを強め中火で少し色づくまで3分ほど炒める。
※飴色にしすぎない方が魚に合う
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5
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再び水100ml(分量外)を入れてカレー粉と塩を入れる。沸騰したら、中火で1分煮込む。
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6
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ココナッツミルクを入れて沸騰したら、白身魚を入れて中弱火で5分煮て完成!
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7
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あれば香草を散らしても◎。
我が家は乾燥パクチー振りました。
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8
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✦骨なし鮭で。他に、タイ・ブリ・サバ缶などもおすすめ◎
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9
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✦余ったら冷凍!自家製レトルトカレーに。
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10
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✦温めたご飯2人分にクミン小さじ1をまぜまぜして、簡単クミンライスを合わせるのもおすすめ◎
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コツ・ポイント
KAGOMEのトマトペーストミニパックを使用。
玉ねぎのみじん切りとココナッツミルクの残りは袋に入れて冷凍しておくと便利♪
ニンニク・生姜は微塵切りでもすりおろしでもチューブでもパウダーでもOK。多めに作って冷凍保存→次回から超時短♪
玉ねぎのみじん切りとココナッツミルクの残りは袋に入れて冷凍しておくと便利♪
ニンニク・生姜は微塵切りでもすりおろしでもチューブでもパウダーでもOK。多めに作って冷凍保存→次回から超時短♪
このレシピの生い立ち
乳製品/小麦粉/多量の油が体に合わないのでカレー粉を使った体に優しいカレーを作りたくて。
GABANの純カレーを使っています。
GABANの純カレーを使っています。