スムージー

冷凍庫に小分けにしてあるほうれん草(or小松菜)を1つレンチン。600w30秒位解凍したら、ミキサーにいれる。

バナナ2cmくらいにちぎってミキサーに入れる。

牛乳入れる。
具材を入れた状態でメモリ300ml位まで。
バナナが小さめの場合は薄くなるので200mlくらいでもOK。