アヒージョもどき

えび・イカ・ブロッコリーなどの冷凍食品を茹でておく。（後でフライパンで炒めるのでブロッコリーは煮過ぎないように）

茹でたらザルにあげておく。水で冷やさなくてok

にんにくの皮を剥き、芽を取る。お好みのサイズにカットする。

フライパンが温まったら、オリーブ油を入れる。（にんにくが少し顔を出すくらい）
キツネ色になるまで揚げる。

5のフライパンに、玉ねぎ、パプリカの順に入れ炒める。

玉ねぎやパプリカがしんなりしてきたら、１を全部入れる（一気に入れてok）

コンソメ、ペッパー系（マジックソルトや、ほりにし、ガーリックソルトなど）を入れ味付けをする。

味見してみて、薄かったら足して、濃かったらお湯を出すなど調節をする。

盛り付けて完成。