豆乳煮込みうどんの画像

Description

だしをベースに豆乳鍋でもおいしい!エネルギー 212kcal タンパク質 12.9g 塩分 2.8g

材料 (1人分)

15g
10g
●醤油(うすくち)
14g
●みりん
2g
●砂糖
1g
130g
2g

作り方

  1. 1

    鍋に水と昆布を入れ30分程置いておく。

  2. 2

    写真

    1⃣の鍋に火をつけ、弱火で加熱し、沸騰直前に昆布を取り出す。

  3. 3

    写真

    2⃣に調味料●を入れ、豚肉、3㎝程度の幅に切った白菜、しめじ( 石づきをとる)、1㎝幅に切った油揚げを入れて煮る。

  4. 4

    ※肉のアクを取りながら煮る。

  5. 5

    写真

    野菜がやわらかくなったら、ゆでうどんを入れて煮込む。

  6. 6

    写真

    うどんが煮込まれ、味が入ったら最後に無調整豆乳を入れ、沸騰させないように
    少し煮込む。

  7. 7

    ※沸騰すると豆乳が分離し、見ためがモロモロになります。

コツ・ポイント

このレシピのだしをベースに、豆乳鍋を作ってもおいしいです。
ちなみに、カルシウムは牛乳の方が多く、鉄分は豆乳の方が多いです。それぞれの特徴を知ったうえで、うまく取り入れたいですね。

このレシピの生い立ち

最近では、健康のために取り入れている方も多い豆乳。 味が苦手な方もいますが、
ベースの醤油だしのおかげで、意外と抵抗なく食べられます。
レシピID : 7763487 公開日 : 24/03/04 更新日 : 24/03/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート