電子レンで簡単★菜の花とツナの丼弁当

菜の花は根元に近い太い部分は１～２ｃｍ幅で縦に４等分に切り、上部の葉の部分は１～２ｃｍ幅のざぐ切りにする。

ツナ缶の汁気はよくきっておく。

電子レンジ対応の耐熱容器に、菜の花とめんつゆ大さじ２を入れる。

加熱調理を終えたら菜の花がしんなりするまでよく混ぜて粗熱が取れるまで余熱で調理する。

ツナとめんつゆ大さじ１も入れて軽く混ぜ合わせて具を作る。

お弁当箱にごはんを敷き詰めて具をのせて、白ごまをふって仕上げる。