菜の花とにんじんのごま和え　レンジで3分

にんじんは、千切りにし、耐熱容器にいれ白だし大さじ1をかける。ふんわりラップをかけ、600Wのレンジで1分加熱。

菜の花は3cm幅に切り、別の耐熱容器にいれ白だし大さじ1をかける。ふんわりラップをかけ、600Wのレンジで1分加熱。

1、2の汁（白だし）を捨て、別の器に移し、酢、すりごまと和え、しょうゆ数滴で味を整える。