いも煮の画像

Description

根菜類は体を温める効果があります♪
エネルギー 201cal タンパク質 15.6g 塩分 1.7g

材料 (1人分)

牛モモスライス
50g
10g
20g
60g
20g
5g
5g
10g
1g
1g
●合わせ味噌
10g
●砂糖
3g
だし汁
150g

作り方

  1. 1

    ごぼうは〝ささがき〟に、人参、しいたけ、かまぼこは、いちょう切りにする。

  2. 2

    油揚げを幅1.5㎝程度に、白ネギは斜めに切る。まいたけは、手でほぐす。

  3. 3

    鍋にだし汁を入れて、ささがきを煮る。※ささがきは、調味料を入れる前に軟らかくなるまで炊きます。

  4. 4

    3⃣に調味料●を入れて、人参、里芋を加えて炊く。

  5. 5

    写真

    人参などが軟らかくなったら、きのこ、かまぼこ、油揚げ、牛肉を入れ、アクを取りながらよく炊く。

  6. 6

    写真

    最後に、白ネギ、麩を5⃣に入れて、味が染み込むまで炊く。 

  7. 7

    お皿に盛り付け、小口切りにしたネギをのせる。

コツ・ポイント

醤油味バージョンもあるそうです。七味唐辛子、さんしょうの粉、カレー粉などの薬味
をかけてもおいしいです。

このレシピの生い立ち

日本の郷土料理を取り入れました。東北地方各地では、秋に河川敷などの野外にグルー
プで集まり、芋煮を作って食べる季節行事【芋煮会】があります。
人参や里芋などの根菜類は、血行促進を促すビタミンEやミネラルに富み、体を温める
効果があります。
レシピID : 7768128 公開日 : 24/03/07 更新日 : 24/03/07

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