塩豆腐と鰹のたたきのゆず酢カルパッチョ

塩豆腐と鰹のたたきのゆず酢カルパッチョの画像

Description

糖質制限ほどではないけど、なるべく食べず、でも満腹感が欲しい時にオススメです!

材料 (1食分)

鰹のたたき
1/4柵
1/4丁
レタス1cm細切り
1枚
きゅうり 千切り
1/2本
トマト スライス
1/4個
玉ねぎ 横にスライス
1/4個
紫蘇 千切り
2枚
少々
◇ゆず酢
大さじ1
◇オリーブオイル
大さじ1.5
◇ニンニク チューブ
1/2片分

作り方

  1. 1

    豆腐に塩をかけ、約0.5kgを乗せて1時間ほど水切りします。
    (個人的に「塩切り豆腐」と呼んでます^_^塩分少なめ)

  2. 2

    玉ねぎは繊維を切るように横にスライスして、50度ほどのお湯に10分つけてキッチンペーパーで水を切ります。

  3. 3

    鰹のたたきの皮だけに、横に一筋か二筋の隠し包丁を入れ(食べやすくなります)、スライスします。

  4. 4

    塩切りした豆腐をスライスします。

  5. 5

    ◇をボウルに合わせます。

  6. 6

    お皿にレタス、きゅうり、トマトを乗せて、塩と◇の半分を回しかけます。

  7. 7

    塩切りした豆腐、カツオ、玉ねぎと紫蘇を乗せ、◇の残りを回しかけます。

コツ・ポイント

◯塩をかけて水切りをすると浸透圧で水が出やすくなり、且つうっすら塩味がつき、しっかりした豆腐になります。
◯野菜の時にタレを半分かけることでお味が広がって、少量で美味しく召し上がれます。

このレシピの生い立ち

大好きなゆず酢をポン酢の代わりに、しかもヘルシーなサラダを作りたくて^_^
レシピID : 7770686 公開日 : 24/03/09 更新日 : 24/03/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート