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ゆで時間通りにペンネを茹でる
玉ねぎスライスにんじん千切りに
フライパンに油(オリーブオイルでも)を熱し、玉ねぎにんじんを炒める
ペンネを投入してシーチキンも投入(オイルごと)
塩胡椒で下味をつけながら炒めるトマトケチャップを加えさらに炒める
あれば、粉パセリを振る