新たまねぎのぐるぐるリングの画像

Description

【1人分】
エネルギー:223kcal
食塩相当量:1.6g

材料

8枚ほど
A 酒
大さじ1
A しょうゆ
大さじ1
A 砂糖
大さじ1
オリーブ油
小さじ1
塩こしょう
少々

作り方

  1. 1

    新たまねぎは皮を剥き、横に輪切り(1cm厚さ)にし内側をくり抜く。

  2. 2

    薄切り肉を①にぐるぐると巻きつける。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油を熱し、②と①でくり抜いて残ったたまねぎを入れ、塩こしょうを振り中〜強火で焼く。

  4. 4

    両面に焼き色がついたら、水100mlを加えて蓋をして中火で3分蒸し焼きにする。

  5. 5

    蓋を取り、Aを加えて煮絡める。

  6. 6

    器に盛り付け、細ねぎをたっぷり散らす。

コツ・ポイント

・新たまねぎは、柔らかく辛みが少ないことが特徴です。豊富に含まれる硫化アリルは、血液をサラサラにする働きが期待できます。玉ねぎを切ると涙が出てくるのも、この成分によるものです。効果を期待するなら生食がおすすめです。

このレシピの生い立ち

オニオンリングならぬ、ぐるぐるリングです。揚げないので、よりヘルシーに仕上がります。
たまねぎの甘みと甘辛い味付けが相性抜群です♪
レシピID : 7782029 公開日 : 24/03/26 更新日 : 24/03/26

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