豆腐だけで!肉無しなんちゃってハンバーグ

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Description

お肉を使ってないので低カロリーです
ダイエット中にお勧め。
油を使わずに焼いて離乳食にも
好きな味を乗せて楽しんで下さい

材料

3個
3本
大さじ3
ダシダ
大さじ1強
醤油
大さじ1強
生姜チューブ
適量
味の素
適量
パン粉
90g(2カップ強)
ごま油
多めの適量

作り方

  1. 1

    写真

    水切りした木綿豆腐900g
    卵3つを混ぜ合わせます

  2. 2

    写真

    細めの長ネギ3本
    片栗粉大さじ3
    ダシダ大さじ1強
    醤油大さじ1強
    生姜チューブ少々
    味の素少々

  3. 3

    混ぜ合わせて
    ちょっと味見して
    好みの調味料を足す
    生肉じゃないから出来ることね〜

  4. 4

    写真

    パン粉を90g
    混ぜて整形して
    ごま油で焼いたら完成です

  5. 5

    写真

    こんな感じで
    中火で焼き目がこんがりついたらOKです

  6. 6

    ソース・醤油マヨ
    からし・生姜醤油
    照り焼き・餡掛け
    ケチャップなど
    お好きなソースで楽しむもよし

コツ・ポイント

玉ねぎを入れると水っぽくなるため
今回ネギを使用してます。

このレシピの生い立ち


雨が続いて買い物に行きたくなかった
レシピID : 7785990 公開日 : 24/03/26 更新日 : 24/03/27

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