ブロッコリーとじゃがいものくたくた

じゃがいもの芽をとり皮をむき、1.5cm角のさいの目切りにする。

耐熱容器に①と凍ったままのシーフードミックスを入れ、600Wの電子レンジで５分加熱する。

ブロッコリーを小房に分け、②に加えてさらに電子レンジで５分加熱する。