生姜を効かせて♪甘辛あさりご飯の画像

Description

潮干狩りの季節だね。旬のあさりは旨味も栄養もアップしてるんだ!塩分控えめでも美味しく感じるよう、あさりは別で煮るよ。

材料 (6人分)

大さじ3(45g)
A砂糖
大さじ1(9g)
A醤油
大さじ1(18g)
A生姜
ひとかけ(チューブなら15g程度)
3合(450g)
30g
Bみりん
小さじ1(6g)
B醤油
小さじ1(6g)
B酒蒸しした後のあさり汁
適量
適量

作り方

  1. 1

    あさりは砂抜きをしてからよく洗おう。小鍋に入れて酒を回し入れ、蓋をして加熱し、貝の口が開くまで蒸すよ。

  2. 2

    ①は少し冷まして中身をスプーンなどで取り出そう。汁は後で白米と炊き込むから、とっておいてね。

  3. 3

    あさりのむき身にAの調味料を入れ、甘辛く煮含めるよ。少し汁が残るくらいでOK!

  4. 4

    人参は皮を剥いて短めの千切りにしてね。

  5. 5

    米をといで水を切り、④の人参、Bの調味料とあさりの汁を入れ、炊飯器のメモリまで水を足して炊飯してね。

  6. 6

    炊きあがった⑤に、別で煮ておいた③を混ぜ込み、最後に好みで刻みのりを飾ろう。

コツ・ポイント

炊飯時にご飯と一緒に入れる調味料は風味付け程度で、あさりは別で煮ているからしっかり味を感じることができるよ。あさりを混ぜ込むタイミングで、冷凍の剥き枝豆を混ぜるのもおススメ!

このレシピの生い立ち

あさりには鉄、カルシウムなどの不足しがちなミネラルが多く含まれているよ。【栄養価(一人分)】エネルギー:299kcal  たんぱく質:7.3g 脂質:0.8g 炭水化物 63.3g カルシウム:52㎎ 鉄:2.2mg 食塩相当量:1.9g
レシピID : 7811553 公開日 : 24/04/30 更新日 : 24/04/30

このレシピの作者

市原市オッサくん
ぼく、千葉県市原市のマスコットキャラクターオッサくんだよ!市原市は農業が盛んで自然豊かなとっても良いところ!ぼくが大好きな野菜や果物を使った、体に良いレシピをたくさんご紹介します!みんなでおいしく楽しく食べて、未来へつなぐ健倖都市を目指そう!
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