チキンカツのお弁当
作り方
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1
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【チキンカツ】※前日の晩御飯の残り
1.鶏胸肉は食べやすい大きさに切り、水で洗ってペーパータオルで水気をとる。
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2
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2.鶏胸肉に胡椒をふり、米粉→卵液→パン粉の順にまぶして160度の油で揚げる。
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3
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【ピーマンとベーコンの炒め物】
ピーマンとベーコンを5mm幅くらいに切って炒める。味付けは胡椒のみ。
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4
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【温さつまいも】
さつまいもを茹でて切る。
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5
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抗菌用に大葉を添え、チキンカツの下に千切りキャベツをしきます。
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コツ・ポイント
小麦粉を米粉に。
塩はなるべく使いません。
ピーマンのおかずはベーコンの塩気でじゅうぶん味がつきます。
ご飯は 玄米:白米 8:2 くらいです。
塩はなるべく使いません。
ピーマンのおかずはベーコンの塩気でじゅうぶん味がつきます。
ご飯は 玄米:白米 8:2 くらいです。
このレシピの生い立ち
減塩・糖質制限が必要なパパのために。
毎日続けられるように、無理せず簡単で美味しく。
毎日続けられるように、無理せず簡単で美味しく。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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