豚肉と厚あげ、ポン酢との出会いの画像

Description

豚肉とこんぶで栄養満点!さらに、調味料に酢を使用することであっさり味に仕上げました。

材料

120g
100g
20g
120g
12g
なたね油
適量
砂糖
小さじ2
濃口醤油
大さじ1
大さじ1
みりん
小さじ1
適量
こしょう
適量
40ml

作り方

  1. 1

    豚肉は3センチ幅に切る。

  2. 2

    厚あげは食べやすい大きさに切り、ゆでて油抜きする。

  3. 3

    にんじんは、約3ミリ×1センチ×3センチ  
    短冊切りにする。

  4. 4

    青ねぎは、約1センチの小口切りにする。

  5. 5

    たまねぎは、約1センチ×5センチのくし切りにする。

  6. 6

    こんぶはさっと洗う。

  7. 7

    フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、塩・こしょうをする。

  8. 8

    さらに、にんじん・たまねぎを炒め、水・調味料・厚あげ・こんぶを入れて煮る。

  9. 9

    煮えたら、青ねぎを加える。

  10. 10

    最後に、水溶き片栗粉を入れ、煮る。

コツ・ポイント

エネルギー量(216kcal)
たんぱく質(14.9g)  
食塩相当量(1.2g)

このレシピの生い立ち

豚肉のビタミンで疲労回復、昆布のミネラルは成長期の中学生にぴったり。調味料には酢を使用し、あっさり、さっぱり食べやすい仕上がりになっています。
神戸市内の中学生から募集した「中学校給食アイデアメニュー」2023年度入賞作品第3弾です。
レシピID : 7835510 公開日 : 24/05/22 更新日 : 24/05/22

このレシピの作者

神戸市学校給食レシピ
神戸市の小学校・中学校・義務教育学校・特別支援学校の学校給食献立から、家庭でも作れるレシピを紹介します。
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