具だくさん☆シーフード野菜カレー

えびは殻をむき背わたをとる。いかは7ミリ位の輪切り。ほたては半分に切る。

野菜類もお好みの大きさに切る。

なべを熱してオリーブオイルをいれにんにくしょうがを入れ玉ねぎを炒める。

シーフードを入れガラムマサラ塩こしょうを入れ炒め､水1リットル入れて沸騰したらあくをとる。

カレールーを入れソースケチャップ醤油を入れ弱火で15分位煮る。途中でトマトを入れ煮る。