詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

鶏ゴボウの炒り豆腐

鶏ゴボウの炒り豆腐の画像

Description

ごぼうの繊維パワーですぐにお腹いっぱいに。ご飯にかけてどうぞ♪

材料 （2〜3人分）

鶏のささみ
4〜5本
豆腐
1丁
ごぼう
1/2本
にんじん
1/2本
◎砂糖
大さじ１
◎酒
大さじ１
◎みりん
大さじ１
◎醤油
大さじ１
サラダ油
適量
ラー油
適量
きぬさや or いんげん
あれば。

作り方

  1. 1

    写真

    ささ身をコロコロと小さめに切り、油をひいたフライパンで強火で焼き付ける。

  2. 2

    ゴボウはささがきにして、にんじんは細切りにしておく。分量は正確でなくてもかまいません。

  3. 3

    写真

    鶏が焼けたら中火にしてごぼうとにんじんを加えます。油が足りなければ足して下さい。

  4. 4

    写真

    ごぼうが柔らかくなったら、◎（砂糖、酒、みりん、醤油）を加え、豆腐を手で崩しながら入れていきます。

  5. 5

    写真

    水分がなくなるまで炒めたら、最後にラー油をひとまわし。絹さややいんげんで飾り付けをして完成です！

  6. 6

    写真

    ささ身でもう一品http://ccgg.blog16.fc2.com/blog-entry-124.html#more

コツ・ポイント

元のレシピでは胸肉150g、豆腐は木綿でしたが、ダイエット中なのでささ身を少量、豆腐は絹ごしで作りました。ごぼうを大きめに切るとよく噛むので早くお腹いっぱいになります。

このレシピの生い立ち

きんぴらでたんぱく質を取れないか？という発想です。
レシピID : 842284 公開日 : 10/01/08 更新日 : 10/01/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2010年8月24日
写真
みーれご
３回目！皆が好きな味なのでリピしてます♪ラー油が合う!!

どうもありがとうございます！！もうプロ級ですね♪

2010年3月10日
写真
じろさん
ヘルシーでやさしい味ですね。ごはんが進みます！

アツアツなのが伝わってきます！ありがとうございます♪

2010年3月9日
写真
みっこってぃ
おいしくて簡単なのが嬉しい☆ラー油がなかったので七味かけました♪

お豆腐がふっくらですね〜！おいしそう★ありがとうございます！

2010年1月25日
初れぽ
写真
miraandleo
美味しい味付けですね！子供達のごばんも進みました♪豆腐入りで嬉〜

素敵ですー！野菜と豆腐がいっぺんに摂れるのですよね！

つくれぽを書く

( )
CRogers
鶏ゴボウの炒り豆腐
by CRogers