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便秘解消♪おさつココアビスコッティ

便秘解消♪おさつココアビスコッティの画像

Description

さつまいも+ココア+乳製品+はちみつ効果♪
私はこれを１日3本で翌日ばっちり
妊婦さんはカフェインも安心ですよ

材料 （10×2ｃｍ　約30本　全量547kcal）

さつまいも
１本（200ｇ）
ココア
40ｇ
はちみつ　(砂糖)
大さじ1～
卵
1個
牛乳
大さじ3～
ベーキングパウダー
小さじ1
（ナッツ）
お好みで。

作り方

  1. 1

    写真

    さつまいもを細かく切って水にさらしてからザルにあげ、レンジでチン♪
    （私は600ｗで3分で柔らかくなりました）

  2. 2

    写真

    さつまいもをつぶす

  3. 3

    写真

    すべての材料を混ぜクッキングシートを敷いた天板へ厚さ1ｃｍの長方形に伸ばす

  4. 4

    写真

    180℃のオーブンで20分焼く

  5. 5

    写真

    厚さ1ｃｍに切って切り口を上にしてさらに15分焼いたらできあがり♪

  6. 6

    ※はちみつ大さじ1はかなり甘さ控えめです☆
    というか、甘さなし（笑）
    体重検査が怖いので☆

  7. 7

    ※ヨーグルトかけてもおいしいです♪

  8. 8

    翌日以降は、その都度トースターで焼いてから食べています。

コツ・ポイント

カフェインは鉄分吸収阻害や妊婦さんによっては自然流産の可能性も（。'(ェ)';）
ココアにもカフェインが含まれていますが含有量はコーヒーの1/10以下です。
学説によって違いますが妊婦さんのカフェイン摂取量は150～300mg/1日

このレシピの生い立ち

妊娠してから便秘がち(。×(エ)×。)
最近はまってるビスコッティで便秘解消！
保存もきくし、カフェインも気になるので少しずつ食べてます。
カフェインは全量でも79.5mgです。すこしずつ食べましょう♪
レシピID : 978770 公開日 : 09/11/30 更新日 : 09/12/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

4件 (4人)
2023年10月11日
写真
いおミニマル美容飯
トースターで☺︎さつまいも少なかったので米粉もIN。さっくりと歯切れのいい食感に満足。優しい甘さとカカオのほろ苦さが最高です。
#さつまいもスイーツ #さつまいも堪能 #さつまいも大量消費 #やさしい味
2014年11月25日
写真
ちらぴｰ
ほろ苦で美味しい！妊娠後期で便秘気味なのでこれに頼ります～☆

遅くなりましたがれぽありがとう♡無事に産まれたかなぁ♡

2014年2月22日
写真
yuzuyou15
ココアとナッツの風味がイイ！美味しく便秘解消出来るって幸せ^^

ありがとうございます(^^♪体にいいことありますように☆彡

2013年5月3日
初れぽ
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たろう＠
ナッツの代わりにオートミールを混ぜて、またリピします！

掲載遅れてごめんなさい！オートミールいいですね♪健康的☆

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( )
tomokun9
便秘解消♪おさつココアビスコッティ
by tomokun9