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固形ルー不使用 インド家庭 チキンカレー
固形ルー不使用で胃にも優しくカロリーも控え目。スパイスの香り豊かなインドの家庭風のさ
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材料：
鶏もも肉、玉ねぎ、トマト、ショウガ、にんにく、バター、水、サラダ油、カレー粉、塩、カ
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インド人シェフ直伝カレー粉でキーマカレー
固形ルー不使用でヘルシー♪カレー粉で作る簡単本格インドカレー スパイス香る本格インド
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材料：
鶏挽肉、玉ねぎ(大)、にんにく、トマト、サラダ油、カレー粉、塩、水、ショウガ、パクチ
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ポテトのマスタードシード炒め
マスタードシードが香るホクホクポテト。インドの家庭料理のサブジ(野菜炒め) さっと作
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材料：
じゃがいも、ギー(澄ましバター)またはサラダ油、ブラウンマスタードシード、玉ねぎ(ス
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カレー粉でインドオムレツ チーズのせ
プレーンオムレツにカレー粉とチーズでアクセント！ご飯やパンにもよく合うおかずが完成！
材料：
卵、シュレッドチーズ(とろけるチーズでも可)、プチトマト、カレー粉、塩、パクチー
ルー不使用☆カレー粉でつくるオクラカレー
短時間でささっとつくれる。オクラのドライカレー。固形ルーは不使用でヘルシー。スパ活で
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材料：
オクラ、玉ねぎ(小)、トマト(小)、生姜(みじん切り)、油、カレー粉、塩、パクチー(
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スパイス香る♪本格マサラチキンカレー
固形ルー不使用。ミックススパイスを使ってお手軽に出来る本格チキンカレー。スパイス香る
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材料：
鶏肉(もも)、玉ねぎ、トマト、ヨーグルト、水、生姜、ニンニク、オイル、※チキンカレー
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カレーのお供に★なすびのサブジ
『かんたんスパイスセット』でつくる簡単スパイス料理。野菜のスパイス炒めはインドではカ
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材料：
なすび、玉ねぎ、トマト、塩、サラダ油、クミンシード、サブジスパイス、チリパウダー、ガ
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カレーのお供に★ポテトとピーズのサブジ
『かんたんスパイスセット』でつくる簡単スパイス料理。野菜のスパイス炒めはインドではカ
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材料：
じゃがいも、グリーンピース、玉ねぎ、トマト、にんにく、しょうが、塩、サラダ油、クミン
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