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ズッキーニ＆ヨーグルトディルの夏サラダ
夏の季節にぴったりのクリーミーで爽やかなサラダ。
ドレッシングだけのサラダから抜け出
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材料：
ズッキーニ、ヨーグルト、ディル（乾燥）、ガーリックパウダー、塩
オリーブと野菜のツナパスタサラダ
セロリなどの野菜やツナが入った、フレッシュで美味しいパスタサラダです！
材料：
ツナ缶(80g)、黒オリーブ、マカロニ、セロリ、パプリカ(赤)、酢、オリーブオイル、
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野菜と鶏肉のシャキシャキ生春巻き
さっぱりした野菜、鳥ササミと春雨の春巻きです。簡単に出来るシャキシャキの一品！
材料：
レタス、きゅうり、みつば、鳥のササミ(茹でる)、春巻きの皮、エビチリのソース、もどし
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アボカドとエビのレモンパクチーサラダ
新鮮で爽やかなレモン＆ライムとパクチーの香りがアボカドとエビの風味を引き立てます。彩
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材料：
アボカド（角切り）、トマト（角切り）、エビ、レモン汁、ライム汁、レッドオニオン（細か
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アジアン風カリカリ＊ラーメンサラダ
アメリカに住んでた時、近所のおばさんがよく作っていました。カリカリのラーメンに、シャ
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材料：
乾燥麺、小キャベツ、人参、きゅうり、クルミ、刻みネギ、酢、醤油、砂糖、オリーブオイル
アボカドトマトの黒米サラダ*Fresh*
メキシコ料理の豆＆穀物サラダに憧れて。。。
シンプルな卵、黒米、トマト、アボカドのサ
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材料：
卵、胡椒、塩、アボカド、トマト、黒米（炊いたもの）、レモン汁、シュレッドチーズ
さらさらスムージー *Smoothie*
セロリとしっとりバナナは、カリウムが豊富！
むくみに効果が期待できる、フルーティーで
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材料：
セロリ（葉も可）、ミニキャロット（普通の人参も可）、ギリシャヨーグルト、生姜(すりお
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