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手軽にアンチエイジング♪無限春菊サラダ
春菊ってすき焼きかお鍋かお浸し…と思っている方多いのでは？
生でもザックザク食べられ
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材料：
春菊、オリーブオイル、粉チーズ(パルメザン)、レモン汁、岩塩、ブラックペッパー、ナッ
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美肌アンチエイジング♪ケールのサラダ
まずい！もう一杯！のイメージが強いケール（古い？笑）美肌に良い食材なので、パクパク食
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材料：
ケール、粉チーズ、ナッツ類、オリーブオイル、ライム汁（レモンでもオッケ）、岩塩、ブラ
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無限系♪人参のカレーサラダ
βカロテン豊富な人参を美味しく食べられるアンチエイジングメニュー♪
人参嫌いなお子さ
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材料：
人参(千切り)、カロリーハーフマヨネーズ、カレー粉、ポン酢、クミンシード（お好みで）
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手軽♪豆苗モヤシのサンバルブラチャン炒め
サンバルブラチャンの素を使って、手軽にアジアンな一品♪
サンバルブラチャンのエビの味
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材料：
豚肉ミンチ、モヤシ、豆苗、生姜(みじん切り)、サンバルブラチャンの素、お醤油、ごま油
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Wニンニク♪ニンニクの芽とモヤシ卵炒め
Wニンニク使いでさらに美味しく♪（笑）
卵を入れることでよりボリュームが出て美味しい
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材料：
ニンニクの芽、モヤシ、ニンニクパウダー（チューブでも可）、卵、白だし醤油、豆板醤、ご
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ちょっと変わり種♪切干大根じゃこわかめ
いつもの切干とはちょっと違う具材で♪
じゃことわかめな海鮮具材も切干大根と相性抜群で
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材料：
切干大根、人参、乾燥わかめ、じゃこ、お水、お酒、白だし醤油、顆粒だしの素、生姜(みじ
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丸ごとピーマンとじゃこの煮浸し
ピーマンの綿と種を取らなくてもそのまま美味しくいただけちゃう一品♪
ピーマンの種の処
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材料：
ピーマン（小）、じゃこ（シラスでも可）、お水、白だし、中華スープの素、生姜のみじん切
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ワサビ菜とサバ缶のチョレギサラダ♪
ありそうでなかった？？ワサビ菜にDHAやEPA、ビタミンDが優良なサバ缶を合わせたら
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材料：
ワサビ菜、玉ねぎ(スライス)、サバ缶（水煮）、ポン酢、ごま油、中華だし(顆粒)、揉み
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