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パパとJr.に(簡単で)おいしく、バランスの良い食事をめざします!野菜1日350
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パパとJr.に(簡単で)おいしく、バランスの良い食事をめざします!野菜1日350gを目標に!今後ともご贔屓に♪
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鶏むね肉の甘味噌焼き
フライパンにクッキングシートを敷いて焼くので洗い物が減るし、油をひかない時短ヘルシー
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材料: 鶏むね肉、☆味噌、☆砂糖、☆みりん、☆醤油、☆酒、冷凍いんげん、付け合せレタス
ゴロゴロ野菜のミルクスープ
子供が喜ぶ牛乳、美味しく摂取!
材料: シーフードミックス、玉ねぎ、アスパラガス、コーン、小麦粉、水、牛乳、コンソメ顆粒、塩
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ほったらかし肉豆腐
材料をすべてフライパンに入れて煮るだけ簡単レシピです。
材料: 豚小間切れ肉、豆腐、長ネギ、人参、水、醤油、酒、みりん、砂糖、おろし生姜
ウリのかきたまスープ
定番ウリレシピに飽きたら頃に!スープはトロトロ、ウリはコリコリ!
材料: 水、だしの素、ウリ、○酒、○塩、○めんつゆ、片栗粉、水(水溶き片栗粉用)、卵、ラー油
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チョコ♥スコーン
コーヒーのお供に♪友達のプレゼントに♪子供のおやつに♪ワンボールで、簡単おやつ。
材料: 小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖、牛乳、バター、くるみ、またはレーズン、板チョコ
大量キャベツだけサラダ
大量消費。もりもりたべれます!大量につくって常備菜に♪お酢を使うことで塩分を控えるこ
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材料: キャベツ(小さめ)、鶏ガラスープの素、酢、醤油、塩コショウ、ごま油
海苔マヨほうれん草
栄養バランスのとれた副菜です。
材料: ほうれん草、マヨネーズ、バラ乾海苔(焼きのりでも可)、醤油
たまごサラダ
ぽりぽりの漬け物が合うんですっ♪
材料: ゆで卵、ツボ漬けまたは沢庵、マヨネーズ、酢、砂糖、塩、こしょう、味の素、ドライパセリ
フライパンで卵蒸しパン♥
ワンボールでプックリ卵蒸しパンが作れます。
材料: 小麦粉、BP、砂糖、卵、サラダ油、牛乳
唐揚げチードック
挟んでチンするだけ♪
材料: ホットドック、レタス、さけるチーズ、冷凍唐揚げ、ケチャップ、ミニトマト(付け合わせ)
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