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【腸活】豆腐とひじきのヘルシーそぼろ
醤油麹で腸活、塩分控えめ、豆腐でかさまししてひじきと野菜を入れてヘルシーに美味しくい
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材料：
乾燥ひじき、鶏ひき肉、絹さや(10本程度)、サラダ油、葱生姜醤またはすりおろし生姜、
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無水赤ワインハッシュドポーク
小麦粉の代わりに米粉活用し、無水でつくったので野菜の旨みが溶け込んだハッシュドポーク
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材料：
玉ねぎ、にんじん、豚こま肉、しめじ、にんにく、オリーブオイル、米粉、赤ワイン、塩胡椒
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新じゃがと新たまねぎの米粉ガレット
じゃがいもに玉ねぎやウインナーを入れ、旨みと満足度アップ！米粉活用
材料：
新じゃが、新たまねぎ、ベーコンまたはウインナー、米粉、粉チーズ、ミックスチーズ、ハー
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米粉の醤油麹唐揚げ
醤油麹でしっかり味付けし、少し厚めに衣をつけることで肉汁を閉じ込めジューシーに！
卵
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材料：
鶏ももにく、★醤油麹、★すりおろしにんにく、★すりおろししょうが、★料理酒、米粉、片
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カリもちトロっと新玉ねぎの米粉チヂミ
小麦粉の代わりに米粉のため少し罪悪感が減ります！笑
小麦粉、卵不使用のためアレルギー
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材料：
にんじん、新玉ねぎ、にら、★米粉、★片栗粉、★水、★鶏がらスープの素(顆粒タイプ)、
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リボンの可愛いキャロットラペ
簡単時短でオシャレなキャロットラペに！
常備菜にぴったり
水分を搾っているので、サン
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材料：
にんじん、塩、砂糖、★レモン果汁または果実酢または白ワインビネガー、ハーブソルト、★
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