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いちごミルク寒天＆カフェラテ寒天
パルスイートと寒天を使って、季節のフルーツやインスタントコーヒーを使った、ダイエット
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材料：
牛乳、イチゴ、インスタントコーヒー、寒天、低カロリー甘味料(パルスイート)
キノコたっぷり 食べる中華スープ
キノコをたっぷり入れて、豚肉はひと手間かけて、ヘルシーなのにボリュームのある中華スー
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材料：
豚背ロース肉、Ａ 塩、Ａ 水、Ａ 片栗粉、干しシイタケ、ぶなしめじ、まいたけ、しょう
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ヨーグルトサンド
ヨーグルトを水切りすると酸味が抜けて優しい味になります
ドレッシングをかけてサラダ
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材料：
明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーン、リンゴ、Ａ レモン汁、Ａ バージンオリーブ
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シーフードマリネ
マリネは、そのまま小鉢や、お弁当のおかずとしても使えますし、スパゲティーに混ぜて、冷
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材料：
冷凍イカ、茹でエビ、玉ねぎ、セロリ、ピーマン、にんじん、シエロオリーブオイル、レモン
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夏野菜で、簡単冷製パスタ
市販のドレッシングを使って、簡単に冷製スパゲティーができちゃいますよん!
冷蔵庫の
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材料：
トマト、キュウリ、玉ねぎ、万願寺トウガラシ(ピーマンでも可)、バジル(お好みで)、冷
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そらまめの簡単冷製スープ
超手抜きで、レシピもアバウトなので、お好みで調節してくださいね
繊維も豊富なので、
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材料：
そら豆(殻から出してさっと塩茹でしたもの)、玉ねぎ、ベーコン、牛乳、飾り用の茹でたエ
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新玉葱の丸ごとコンソメ煮
ただ煮るだけなので、超簡単で～す♪
うっかり煮過ぎても、トロトロになって美味しい
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材料：
新玉葱、きのこ（しめじ）、にんじん、スナップエンドウ、ベーコン、コンソメ、水、こしょ
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セリとスナップエンドウの香りパスタ
野生のセリなので、一応アク抜きのつもりで湯通ししましたが、売ってるものなら、生のまま
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材料：
セリ、スナップエンドウ、ブナシメジ、ベーコン、スパゲティー、塩&こしょう、オリーブオ
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