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くるま麩とごぼうのあっさり煮。
七歳の姪っ子も喜んで食べる、優しい味です。
くるま麩がもちもちでおいしいです。
材料：
くるま麩、ごぼう、★うどんスープの素、★水、★醤油、★みりん、★日本酒、★砂糖、★サ
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フライパン1つで！簡単ナスのハンバーグ。
普通のハンバーグより、ナスがさっぱりさせてくれるので食べやすいです♪
冷めてもおいし
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材料：
合挽きのひき肉、玉ねぎ、なす、塩コショー、サラダ油、ナツメグ、小麦粉
ズッキーニで♪ベジ麺ミートソース
少ない材料で作れる、ミートソースのベジパスタです^ ^
麺を茹でる時間がかからないの
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材料：
ズッキーニ、ひき肉、玉ねぎ、ケチャップ、ウスターソース、オリーブオイル（炒める用）、
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大葉としめ鯖の和風ジェノベーゼ♪
バジルを使ったジェノベーゼとはまた違った、爽やかな味で、夏場でも食べやすいです^^
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材料：
☆大葉、☆松の実、☆オリーブオイル、☆粉チーズ、☆にんにく、パスタ麺、しめ鯖
ほうれん草入り♪簡単キノコの豆乳スープ
ほうれん草がたっぷり食べられるスープです。
豆乳が入ることで、優しい味わいに♪
材料：
鶏もも肉、しめじ、えのき茸、チキンコンソメキューブ、水、豆乳、ほうれん草、オリーブオ
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おからで作る♪ふわふわチョコバナナケーキ
小麦粉は使っていませんが、ふんわりしっとり…の、おからで作るバナナケーキです♪
簡単
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材料：
生おから、ベーキングパウダー、ココアパウダー、グラニュー糖、バナナ、はちみつ、卵、豆
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低糖質！ふわふわ分厚いおからホットケーキ
小麦粉を使わない、ふわふわのホットケーキです♪
時間が無い時は薄く生地を伸ばして焼く
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材料：
生おから、ラカント（パルスイートなどでも）、アーモンドプードル、卵、はちみつ、ベーキ
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低糖質！おからのアーモンドクッキー
アーモンドの風味がする、ざっくり食感の簡単な絞り出しクッキーです。
低糖質ダイエット
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材料：
おからパウダー、アーモンドプードル、卵、バター、生クリーム、ラカント（グラニュー糖で
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